1. Evite tomar sol entre 10 e 15 horas. O sol em excesso pode ser prejudicial ao organismo, provocando desde queimaduras, manchas e alergias até câncer de pele. Mas sol na medida certa pode ser bom para o tratamento de doenças de pele como a psoríase, a dermatite e a seborréia.

2. Não se esqueça de passar um protetor solar adequado para seu tipo de pele. Mesmo nos dias nublados use sempre o filtro. Passe pelo menos meia horas antes de se expor aos raios solares e repita a operação a cada duas horas. Não se esqueça das mãos, orelhas, pálpebras e pés!

3. Evite manusear limão e laranja em contato com o sol, pois eles contém substâncias que provocam queimaduras com bolhas e manchas. Após saborear aquela deliciosa caipirinha lave bem as mãos e a boca antes de se expor ao sol.

4. Exercícios ao ar livre são uma prática muito saudável, mas comece devagar, sem exageros.

5. Não se esqueça de tomar bastante líquido e manter o corpo bem hidratado, pois sob o sol forte o corpo transpira muito mais.

6. Ao andar descalço na praia, cuidado com a areia quente e também com as doenças provocadas por larvas ou fungos. De preferência use um chinelo leve e confortável.

7. Se você não conhece a praia não nade onde o nível da água ultrapasse a altura do peito, para não ficar sujeito à ação das correntes. Em dias de ondas fortes, evite entrar no mar e procure as praias mais abrigadas.

8. O uso de duchas e esponjas ásperas no verão é contra-indicado. Evite também secar o corpo “esfregando” a toalha.

9. Logo que chegar em casa retire o maiô molhado, pois os fungos que provocam micoses adoram umidade.

10. Jamais dispense os óculos escuros. Eles são importantes para driblar os incômodos do excesso de luz e proteger os olhos.

Aproveite as dicas e curta o calor sem descuidar da saúde!

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